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Sabemos que o consumo de cigarros pode causar diversos danos graves a saúde como: vários tipos de câncer, enfisema, infarto do miocárdio, bronquite crônica, sinusite, derrame cerebral, envelhecimento prematuro da pele entre outras. A quarentena pode aumentar a ansiedade e a vontade de fumar, para isso existem algumas dicas preciosas para diminuir o consumo do tabaco como:

Identifique os gatilhos: descubra o que tefaz fumar, quais hábitos e em que horários você procura o cigarro e comece a usar essas estratégias:

1- beba muita água, principalmente quando surgir a vontade de fumar;

2- Mastigue algo, tenha sempre em mãos um saquinho com alguns alimentos como: cenoura crua, cravo, damasco, uva passa, chiclete diet, semente de abóbora e casca de laranja sem açúcar;

3- Faça atividade física, mesmo em casa podemos usar as redes sociais para aprender a se exercitar sem sair de casa;

4- Aprenda a respirar fundo (inspire fundo pelo nariz e expire devagar pela boca pelo menos 10x seguidas), o período da fissura vai demorar apenas alguns segundos ou no máximo poucos minutos, lembre-se que vai passar.

E não se esqueça que são apenas dicas emergências devido à epidemia do Covid 19, nada substitui a eficácia do acompanhamento médico e o grupo terapêutico, que serão retomados assim que essa fase passar.